今春回暖太急躁 保健调整小步走-最资讯

春季气温起伏本不稀奇，但今年的回暖速度太过急躁。据中国天气网的数据，全国多地近日气温创下新高，人们已提前体验到立夏甚至小满才有的热。面对这样的天气，日常保健该如何顺应天时做出调整？春季的一些养生原则还适用吗？

气温飙升，还要春捂吗

(资料图)

俗话说，春捂秋冻不生杂病。可大热天的，还要继续春捂吗？

清华大学万科公共卫生与健康学院教授黄存瑞表示，一般来说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，可以脱掉一些厚衣服。但是老年人、心脑血管疾病患者、风湿病患者等特殊人群，建议不要太早减衣服，即使感觉有一点热或微微出汗，也不要立刻减少太多衣物。平时外出时，可以穿一件秋衣，外面套一件薄卫衣或薄毛衣，再加一件外套，这样可以根据天气情况适当增减衣服。

需要提醒的是，春季天气多变，老年人应继续捂好腿脚（不要过早脱去厚棉袜换上薄袜子，也不要过早穿单鞋）、捂好脑袋（有戴帽习惯的，不能一下脱帽子，需要由棉帽到夹帽再到单帽，最后在昼温20℃以上时才考虑脱帽）、捂好后背（天气晴好时，多出门晒晒后背）。

春燥当前，常喝滋润汤粥

气温回升，空气越发干燥，不少人会感到皮肤干燥、口干舌燥，这就是人们常说的“春燥”。广州市第一人民医院医生马军表示，春季嘴干舌燥的人，要适当多吃雪梨、百合、银耳、蜂蜜、山药等具有滋阴润燥功效的食物，还可换着花样做些滋润汤粥喝。

四汁饮 取梨1个、甘蔗1根、马蹄10个、莲藕50克。将以上材料洗净、去皮，切成块或段，榨汁后加热煮沸3分钟，放凉后饮用。此饮可预防上火，缓解口腔溃疡等不适。

红枣银耳汤 取红枣、莲子、枸杞、银耳各适量，加水后用小火慢炖1个半小时即可。此汤有滋阴、防春燥的功效。

倒春寒来袭，护好心和脑

虽然时下天气回暖，但倒春寒会不时来袭。北京中医药大学东直门医院心内科主任鲁卫星提醒，天气忽冷忽热，血管收缩强烈，老年人要着重护好心和脑。具体来说，晨起不要急于下床，缓缓起身后喝一杯温开水。有运动习惯的人不宜过早进行户外活动，可以将晨练改为下午锻炼。此外，春燥易引发便秘，而便秘可能会诱发心梗等心脑血管疾病。因此，老年人应保持大便通畅，适当多吃春笋、芹菜、西梅、燕麦等具有润肠通便功效的食物。

有喝茶习惯的人，可以适当喝点丹参山楂茶。

具体做法是：将丹参10克、山楂15克清洗干净后切成片，放入锅中，加适量清水，大火烧开后改用小火煎煮15分钟左右。最后滤取汤汁，一天分两三次饮用即可。此茶饮有活血化瘀的功效。（摘自《广州日报》）

来源：今晚报

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