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迎立夏 养心护神清心火

文/羊城晚报记者 林清清 通讯员 朱钦文

蛙声蝉鸣,闻夏而来。4月底在气象学上已“全面入夏”的广东,5月6日将迎来正式的立夏。中医提醒,立夏养生,应从养心开始。

立夏养心清心火


【资料图】

春夏之交,万物繁茂。此时日照增加,温度渐升,农作物进入生长旺季,人体的新陈代谢也开始加快,心脑血液容易供给不足,使人烦躁不安、倦怠懒散。广东省名中医、南方医科大学中西医结合医院副院长彭康教授提醒,中医理论中,心属火,心阳在夏季最为旺盛,因此立夏养生,应从养心开始。

初夏之时,老年人气血易滞、血脉易阻,更需注意养心通脉,以防心脏类疾病发作;而许多年轻人在夏季容易心火旺,为了降火又贪吃冷饮,其实这样不仅容易损伤脾胃,也会伤阳气。

如何在养阳的同时不让心火过盛?彭康提醒,夏季饮食宜清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主。立夏后阳气上升,若再吃太多油腻易上火的食物,容易导致内、外皆热,而出现痤疮、口腔溃疡、便秘等。

要养心通脉,可在煲汤、煮粥时加一些桂圆、麦冬、大枣、党参、太子参、百合等。其中性质平和的桂圆,补益心脾,养血安神,可用于心脾虚损、气血不足引起的失眠健忘、心悸怔忡等,正适合此时养心安神。

迎夏运动勿暴汗

立夏又称“春尽日”,立夏这天,古人有一些迎夏仪式,例如君王会到京城之外迎夏。这个习俗其实也符合中医“运动养阳”的观点。

中医讲究“春夏养阳”。彭康建议,初夏之时,可适量运动,多晒太阳,让阳气生发。但同时要注意,汗为心之液,要避免暴汗而伤心。尤其在夏天人变得活跃,要注意运动不宜过分剧烈而导致过度出汗。运动时以及运动后,要及时饮用温水,补充体液。尤其不要在身体正热络流汗之时,贪凉饮冷。

心神调养忌暴喜

中医认为“心主神明”,人的精神情志由心来主管统摄。当夏日气温升高,心火过旺,人容易出现烦躁不安、心神不宁,而影响到睡眠。

彭康提醒,在日常起居生活中,要戒怒戒躁,保持神清气和、活泼愉快,可多亲近大自然,使人体的阳气宣通开泄,但也不能情绪波动过大,切忌暴喜伤心。

立夏后逐渐昼长夜短,人们容易晚睡早醒,造成睡眠不足。可适当增加午休,以顺应大自然“阳盛阴虚”的变化,保证充足精力。不能午休的人,也可听音乐或闭目养神。平时可多揉按宁心安神理气的内关穴,以及宽胸降气通络的膻中穴。

立夏养生汤水:

用好桂圆丹参

桂圆粥

功效:养心安神

材料:桂圆30g、红枣15g、粳米150g

方法:上述材料共入锅中,加水适量,熬煮成粥,适当调入白糖即成。

双参猪心汤

功效:益气通脉

材料:炒丹参15g,党参15g,猪心1个,盐适量。

方法:将猪心剖开两半,切去筋膜,洗净。丹参、党参洗净后放入砂锅,加清水大火煮至水滚,改用文火煲两小时左右,加入盐调味即可。

来源:羊城晚报

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